Well & Fit

Perdita di peso ed aumento di tono muscolare

Perdita di peso e massa magra Se ci fosse un Santo Graal della perdita di peso, sarebbe un programma che permette di eliminare rapidamente grasso, mentre si mantiene o aumenta la massa muscolare. Idealmente, sarebbe anche facile. Un nuovo studio descrive un regime di allenamento e dieta che centra due di questi obiettivi molto bene. [...]

Come prevenire gli infortuni della corsa

Temperature miti e strade in buone condizioni invogliano a correre all’aperto. Scarso allenamento e ripresa dopo l’inverno di bassa attività potrebbero causare infortuni. Un nuovo studio suggerisce che dobbiamo porre attenzione ai piedi, per garantirci una buona salute. Le lesioni durante la corsa sono comuni: alcune statistiche stimano che ogni anno ben il 90 per [...]

Cioccolato ed allenamento

Il cioccolato può realmente migliorare il nostro allenamento. L'aggiunta di un pò di cioccolato fondente ad una dieta per sportivi può facilmente migliorare le prestazioni di resistenza. Questo è la sintesi di un studio sulla nutrizione sportiva condotto dalla Kingston University in Inghilterra. I risultati forniscono argomenti sia per gli atleti amatoriali, in cerca di [...]

Hai bisogno di vitamina B12?

Gli integratori di vitamina B12 sono realmente utili o vengono promossi solo nelle campagne pubblicitaria? Chi ne ha bisogno “La vitamina B12 è essenziale per tutti," afferma il Dott Zhaoping Li, direttore del Centro di Nutrizione Umana (NIH) presso l’università di Los Angeles UCLA. Aiuta a mantenere le cellule nervose ed il sangue sano, impedendo [...]